Потвърдено: Видеоигрите са полезни
Алилуя! Най-хубавата информация, която прочетох днес и веднага бързам да споделя с вас – видеоигрите са полезни. Значи всички прекарани часове пред монитора не са били напразни. Оказа се, един вид, че както аз, така и много мои връстници, наши предшественици и бъдещи последователи всъщност не сме си губили времето в убиване на зомбита, а сме спортували.
Извинете превъзбудата ми, сега ще ви обясня по-ясно. Според проучване, с което може да се запознаете ТУК, мастърите на джойстика всъщност успяват по-успешно да се адаптират към нови и различни ситуации в движение. Освен това, геймърите по-бързо усвояват умения и знания, тоест развиват мозъка си по-добре.
От моята лична позиция пък мога да оборя и твърдението, че видеоигрите пречат на социалните контакти. Всъщност едни от най-близките ми приятелства и то още от детство, са се зародили покрай общото ни хоби и страст.
Противно на очакванията, че с видеоигри се затъпява, всъщност, единствената отрицателна следа от тях е, заседналият начин на живот. Но и тук има светлина в тунела. Изследователи от университета в Бат препоръчват да се набляга на активните видеоигри – тоест при тях играчите, за да отбележат точка например, трябва да се раздвижват и изправят.
Същите учени са установили, че по този начин заниманията са сходни с тези от пътеката за бягане. Кръвното налягане, сърдечната честота и количеството кислород са почти идентични, ако трябва да бъдат съпоставени двете активности. Колкото и нереално да звучи, видеоигрите са подходящи и за страдащите от Диабет Тип 1, защото спомагат за спадането на кръвната захар.
Многобройните ползи от плуването
Лятото за мен е синоним на топли дни, студени коктейли и разхлаждащи забавления – като плуване например. Всички сме наясно с многобройните ползи за здравето, които ни носи този воден спорт. То укрепва ставите, влияе положително и на сърдечно-съдовата система. Но знаете ли, че плуването може също да повиши самочувствието ни, да ни направи по-интелигентни или дори да ни поддържа млади? Нека видим как и защо.
Последните проучвания на Университета в Западна Австралия показват, че спортът за издръжливост или редовните упражнения увеличават броя на мозъчните клетки и насърчават създаването на нови невронни връзки. Или с други думи – спортът, в случая плуването, ни прави умни. Когато страдаме от психологически стрес, мисленето и познавателните ни способности са ограничени, тъй като тялото ни е в режим на криза и се фокусира предимно върху основните функции. Това означава: колкото по-балансирани и спокойни сме, толкова повече може да направи умът ни, което например ни позволява да бъдем по-креативни.
Самочувствието също играе важна роля за нашето психическо благосъстояние. Четох, за скорошно проучване на Университета в Австралия, според което младите плувци са по -уверени от връстниците си, които не практикуват водни спортове. Дори ако причините за това все още не са окончателно изяснени, се предполага, че това се дължи на факта, че водата е естествено неизвестна среда за хората. Ако обаче я опознаем, напускаме зоната си на комфорт или я разширяваме, което от своя страна се отразява положително и на самочувствието ни.
А като говорим за самочувствие, какво би повлияло по-добре от това да изглеждаме млади и свежи? И в този случай не е нужно да търсим далеч, за да намерим еликсир, защото най-близкият басейн може да служи за тази цел, ако го използваме редовно. Научно потвърдено е, че хората, които плуват редовно, изглеждат и се чувстват с няколко години по-млади от своите връстници.
Учените предполагат, че това се дължи на многобройните ползи за здравето, които плуването носи със себе си: положителни ефекти върху кръвното налягане, нисък холестерол, укрепване на сърцето и централната нервна система и подобряване на когнитивните ни умения.
Коя е „щастливата“ храна през лятото? (част 2)
Посрещнахме лятото, а кои храни през топлите дни ни правят щастливи? Сигурен съм, че на повечето от вас първата асоциация е сладолед. Да, той е вкусен и ни охлажда, но плодовете си остават класика.
В допълнение към вече споменатите в предния блог банани, също ананаси и киви, през лятото ни радват пъпеши, ягоди, грозде, лимони, лайм и грейпфрути. Прясно приготвените сокове или смутита (направени от някои или повече от споменатите съставки) също са идеални за охлаждащ ефект, когато температурите минат 30 градуса. Тези вкусни летни деликатеси са перфектни храни, които ни правят щастливи. Те имат и друго общо нещо – осигуряват на организма много ценни течности, които са особено важни през топлите месеци на годината.
А знаете ли колко течности трябва да поемаме на ден, за да се чувстваме добре и щастливи? В зависимост от активността, трябва да е около 2-3 литра. Основното правило за здрав възрастен е около 35 ml на килограм телесно тегло. Ако това ни се струва много, ето добра новина: Всичко се брои до това количество, не само вода, но и кафе, фрешове, смутита или по-течни храни.
Специалистите препоръчват да не се опитваме да поемаме голямо количество течност в определен момент от денонощието, за да получите съответното дневно количество. Трябва просто да разпределим приема на течности добре през целия деня. Пиенето сутрин е особено важно, тъй като тялото обикновено е леко дехидратирано след нощен сън. Що се отнася до ежедневната хидратация, някои хора намират за полезно да поставят голяма бутилка с вода пред очите си и да си поставят за цел да я изпият до края на дена. Което е добре, но не бива и да се насилваме.
Различните храни се състоят до голяма степен от вода. Например ябълки и картофи съдържат над 60%, пъпеши и краставици дори над 95%.
Като цяло може да се каже, че достатъчният прием на течности насърчава концентрацията, снабдява мускулите и органите с хранителни вещества и по този начин увеличава физическата работоспособност и устойчивост. В комбинация с щастлива хранителна диета, редовният прием на течности също увеличава умствената дейност.
Храната, която ни прави щастливи (част 1)
Храната е щастие. Особено ако е здравословна, балансирана и естествено – вкусна. Освен че ни зарежда с енергия и витамини, тя може да повлияе много и върху това да се почувстваме щастливи. И не говоря само за шоколада например, който се е доказал като източник на допамин и серотонин. Четох наскоро едно изследване, което доказва, че храни като риба, бяло месо, зеленчуци, бобови растения, плодове също оказват подобен ефект.
Питате ли се защо това е така? Какво се случва в тялото ни по време и след консумация? В резултатите от изследването се споменава, че избрените по-горе храни, които са особено богати на протеини, съдържат аминокиселината триптофан. По време на храносмилането този протеинов компонент се превръща в серотонин – известен също като хормон на щастието.
Той има изключително положителен ефект върху човешката психика. Това ни повдига настроението, прави ни балансирани и спокойни. В допълнение, споменатите храни имат и други хранително-физиологични предимства, поради което те трябва да бъдат неразделна част от здравословното хранене.
Сред моите лични фаворити са бананите. Те покриват около 20% от дневната ни нужда от калий, 10% от потребността от магнезий и поне 15% от витамин С.
Също авокадото, което почти не съдържа въглехидрати. Освен това е много засищащо и може да се консумира както самостоятелно, така и като съставка към салати, гарнитури и други ястия.
Орехите пък са универсална храна. Богати са на омега-3 мастни киселини, протеини и въглехидрати. Съдържат също калий, който укрепва сърцето и цинк, който е полезен за черния дроб, кожата и косата. През лятото са особено популярни в комбинация със свежи салати или десерти.
Съветвам ви да изпробвате още днес някоя лесна рецепта с тези храни и да си набавите дневната доза здраве и добро настроение.
Розовата сватба на Кейт и Уилям
Любовта се носи във въздуха, а днес се усеща особено силно в любимото ни кралско семейство – това на Уилям и Кейт. На 29 април двойката отбелязва своята десета годишнина брачен живот, или както казваме у нас – Розова сватба.
Херцогът и херцогинята на Кеймбридж изглеждат като олицетворение на идеалното семейство. На всяка снимка или публично събитие, на което присъстват, те се гледат с такава любов и нежност, че е трудно човек да остане безразличен към тях.
Макар драматичните събития, които сполетяха кралското семейство за кратък период от време, Уилям и Кейт показаха достойнство и доказаха, че могат да устоят на всяка буря, щом са заедно и се подкрепят.
Историята на любовта им започва през далечната 2001-а година. И двамата учат в университета „Сейнт Андрюс“, а първата им среща на модно ревю в учебното заведение. Две години след този момент, те вече са двойка, но връзката им преминава много възходи и падения, като стигат дори до раздяла след като не успяват да се справят с медийния интерес. За щастие, това не трае дълго и любовта им побеждава отново.
През 2010-а идва дългоочакваната вест за годежа на Кейт и Уилям. Последвалата сватбена церемония е изпълнена с пищност и красота, и предизвиква интереса на милиони зрители по целия свят.
Към днешния момент двойката вече има трима наследници – принц Джордж, принцеса Шарлот и принц Луи. Семейството е еталон за хармонични отношения, толерантност и чиста любов. За тях смело мога да кажа, че любовта им отива.
А вие как мислите?
Твоето куче те разбира
Кучетата не могат да говорят, но разбират много. Това не се отнася само за често срещаните команди като „Седни!“ или „Донеси!“, но също така и за невербалната комуникация. Например животните могат да разберат само от изражението на лицето на собственика си дали е в добро настроение или е недоволен. Любопитно, нали?
Но дали кучетата разбират също, че техните стопани могат да имат различни мисли и да изпитват различни чувства, отколкото те могат да възприемат? С други думи, принадлежат ли към елитния животински клуб с така наречената Теория на ума, в който, образно казано, членуват някои видове маймуни и делфини?
Отговора се опитват да дадат няколко изследователи на животинското поведение от университета в Будапеща. Открих информация, че те са наблюдавали поведението на над 50 кучета в ситуации, в които животните искат нещо различно от собствениците си.
Първото нещо, което са направили, е било да дадат на кучетата избор между играчка и гривна. Очаквано, животинките намерили играчката за по-интересна. След това кучетата са били разделени на две групи. В първата група собственикът споделя предпочитанията на кучето си към играчката. Животното гледало как стопанинът му се смее на играчката и е ентусиазиран. А от друга страна, той подхождал към гривната с отвращение.
Собствениците на кучетата от втората група се държали точно по обратния начин. Те изявили предпочитание, различно от това на кучето им. Например намерили играчката за отблъскваща, но били ентусиазирани от гривната.
След това всички собственици поставили двата предмета на висок перваз на прозореца, където кучето им не може да ги достигне. Кучетата от първа група, където собствениците бяха споделили предпочитанията на домашния си любимец, са вперили поглед в играчката. Животните от другата група пък гледали напред-назад между двата обекта. Така че, предпочитанията на собствениците им повлияли на поведението им.
Интересно ми стана, че при подготовката на експеримента си, унгарските учени са използвали методи за изследване на способностите на деца, които все още не могат да говорят и следователно не могат да изразят устно това, което мислят или чувстват. В едно от тези проучвания деца на година и половина били помолени да дадат броколи или бисквитки на възрастен. Ако знаели, че той предпочита да яде зеленчуци, всички малчугани са предлагали броколи. Дори и самите те да предпочитат бисквитките.
